PIKIRAN RAKYAT - Rambut rontok merupakan masalah umum yang terjadi pada banyak orang. Penyebab kerontokan berbeda-beda pada setiap orang. Satu yang pasti, rambut rontok membuat sebagian orang frustrasi.
Berikut beberapa tips untuk mengatasi kerontokan rambut secara alami. Karena mengandalkan bahan-bahan alami, waktu yang dibutuhkan untuk merasakan dampaknya pun relatif lama.
1. Makan makanan kaya protein
Jumlah protein dalam makanan Anda mungkin berdampak pada seberapa cepat rambut Anda tumbuh. Terutama jika Anda seorang vegan atau vegetarian, Anda harus terus memeriksa asupan protein Anda. Anda memerlukan 1 hingga 1,6 gram protein per kilogram berat badan per hari.
Mengkonsumsi kacang-kacangan, telur, dan makanan kaya protein lainnya adalah beberapa cara untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda, atau juga bisa minum protein shake.
Baca Juga: 4 Tips Cegah Iritasi Kulit Akibat Cukur Rambut, Pilih Pisau Tajam Saja Tak Cukup
2. Konsumsi vitamin
Pertumbuhan rambut Anda mungkin dipengaruhi oleh kekurangan vitamin dan mineral seperti vitamin A, B, C, D, dan E, zat besi. Konsultasikan dengan dokter, agar Anda dapat menentukan apakah Anda kekurangan vitamin dan dapat memberikan suplemen yang tepat untuk menghentikan kerontokan rambut.
Menurut ahli medis, mengkonsumsi suplemen seperti biotin forte yang dikombinasikan dengan zinc, vitamin E, dan vitamin lainnya dapat membantu menjaga kesehatan rambut.
3. Jangan cuci rambut setiap hari
Mencuci rambut secara teratur dapat mempengaruhi tekstur dan kilau alami rambut Anda, sehingga membuatnya tampak kusam. Anda tidak perlu mencuci rambut setiap hari apalagi jika rambut Anda sudah kering. Hal ini dapat mengakibatkan rambut kering dan keriting sehingga lebih rentan rusak.
Selain itu, hal ini dapat menyebabkan rambut yang sulit diurai dan dapat mengakibatkan rambut rontok saat Anda menyisir rambut.
4. Pijat kepala
Pijat kepala secara teratur telah terbukti meningkatkan sirkulasi darah, menjadikannya salah satu cara terbaik untuk menghentikan kerontokan rambut. Selain mendorong pertumbuhan rambut, cara ini menjaga kesehatan rambut dan membantu mengurangi stres, yang merupakan penyebab utama kerontokan rambut. Faktanya, sebuah penelitian tahun 2016 menemukan bahwa sering memijat kulit kepala dapat mendorong pertumbuhan rambut yang lebih tebal.