PIKIRAN RAKYAT - Merokok dapat merusak hampir semua organ tubuh bahkan menjadi akar penyebab beberapa penyakit kronis. Para perokok tahu bahwa merokok berbahaya. Namun, mereka kesulitan untuk berhenti mengonsumsinya.
Rokok mengandung zat yang membuat candu para pengisapnya. Itulah penyebab seseorang sulit berhenti merokok. Belum lagi faktor kebiasaan yang umumnya memerlukan proses lama untuk berubah.
Namun, bukan berarti berhenti merokok adalah hal yang mustahil. Berikut adalah tips berhenti merokok yang bisa Anda coba terapkan.
1. Hindari pemicu
Dorongan untuk merokok biasanya paling kuat di tempat dan kondisi yang paling sering Anda lakukan. Jadi pastikan untuk mengetahui pemicu Anda dan menjaganya sebaik mungkin. Demikian pula, jangan sampai kambuh lagi kebiasaan merokok hanya demi keinginan kuat.
2. Penundaan
Jika Anda merasa sudah menyerah untuk mengisap rokok, coba tunggu 10 menit lagi terlebih dahulu. Pastikan Anda mengalihkan perhatian selama waktu tersebut atau pergi saja ke zona umum bebas rokok. Melakukan hal-hal seperti itu akan membantu Anda mengatasi keinginan untuk kembali merokok.
Baca Juga: 5 Cara Hilangkan Lingkar Mata Hitam, Selamat Tinggal 'Mata Panda'
3. Kunyah sesuatu
Jika keinginan merokok mulai kambuh, cobalah kunyah permen karet atau permen tanpa gula. Anda juga bisa mengunyah camilan seperti kacang-kacangan atau biji bunga matahari, dan percayalah pada diri sendiri bahwa Anda tidak membutuhkan rokok.
4. Perbanyak olahraga
Aktivitas fisik sebenarnya cara yang bagus untuk melawan keinginan merokok. Aktivitas seperti lari, naik turun tangga atau sekadar jalan kaki atau jogging mungkin bisa membantu Anda berhenti merokok. Anda juga dapat melakukan gerakan menekuk lutut dalam-dalam, push-up, dan berlari di tempat untuk mengalihkan perhatian Anda.
Baca Juga: 5 Cara Obati Batuk-Pilek Secara Alami, Gampang Dilakukan tetapi Harus Sabar
5. Coba relaksasi
Kebanyakan orang menganggap merokok sebagai cara untuk mengatasi stres. Oleh karena itu, menemukan cara untuk rileks, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot, yoga, pijat, atau mendengarkan musik yang menenangkan, sangatlah penting.