PIKIRAN RAKYAT – Meningkatkan asupan vitamin B kompleks seperti B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12 sangatlah penting untuk kesehatan Anda.
Masing-masing vitamin B ini memiliki fungsi yang unik, mereka umumnya membantu tubuh Anda menghasilkan energi serta membuat molekul penting dalam sel.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari laman Healthline, berikut makanan yang dapat tingkatkan asupan vitamin B.
Baca Juga: Ambisius, Thailand Targetkan Produksi 750 Ribu Mobil Listrik di Tahun 2030
1. Susu
Susu dan produk susu lainnya mengemas sekitar sepertiga dari kebutuhan riboflavin harian Anda hanya dalam 1 cangkir (240 ml).
Susu juga merupakan sumber B12 yang terserap dengan baik.
Baca Juga: 4 Pengganti Minyak Sayur Buat Masak, Bisa Pakai Alpokat dan Kelapa?
2. Daging Ayam dan Kalkun