PIKIRAN RAKYAT - Mengonsumsi susu baik untuk kesehatan. Namun, jika susu dikonsumsi berlebihan, hal itu justru akan membahayakan kesehatan Anda.
Nutrisi yang terkadung di dalam susu di antaranya protein, kalsium, riboflavin, deretan vitamin (A, D, K, dan E), dan mineral (fosfor, magnesium, dan yodium).
Berikut adalah 5 masalah kesehatan yang bisa muncul akibat berlebihan mengonsumsi susu.
1. Gangguan pencernaan
Mereka yang mengonsumsi susu berlebihan dapat merasakan masalah pencernaan, terutama pada lambung dan usus. Konsumsi susu berlebihan membuat tubuh langsung terkena kembung, gas, diare, dan kram perut.
Gejala-gejala ini sering kali merupakan indikasi intoleransi laktosa, suatu kondisi ketika tubuh kekurangan laktase untuk memecah laktosa.
Baca Juga: 5 Minuman yang Dipercaya Dapat Menurunkan Berat Badan Menurut Dokter, ada Teh Hijau hingga Cuka Apel
2. Kenaikan berat badan
Konsumsi susu berlebihan berpengaruh pada penambahan berat badan. Hal ini terbukti dengan keberadaan kalori dan lemak yang tinggi. Meskipun masuk dalam pola makan seimbang, konsumsi susu yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan kalori yang tidak sehat, yang jika tidak dibakar melalui aktivitas fisik, dapat menyebabkan penambahan berat badan. Oleh sebab itu, penting untuk memantau asupan susu untuk memperhatikan berat badan Anda.
3. Risiko batu ginjal
Susu adalah sumber kalsium penting untuk kesehatan tulang, tetapi jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Batu ginjal adalah endapan padat mineral dan garam yang dapat berkembang di ginjal dan menyebabkan rasa sakit yang luar biasa saat melewati saluran kemih.
Meskipun bukan penyebab utama batu ginjal, mereka yang sudah berisiko harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti yang ada dalam susu.
4. Alergi
Susu memiliki kandungan protein kasein yang bisa memicu alergi pada sebagian kecil orang.