PIKIRAN RAKYAT - Tidak sedikit orang yang merasa kesakitan ketika dihadang oleh sembelit dan tidak tahu bagaimana cara menghilangkan sembelit. Sebenarnya ada banyak cara untuk mengatasi masalah pencernaan tersebut.
Berikut cara menghilangkan sembelit yang sudah Pikiran-Rakyat.com rangkum untuk kesehatan pencernaan yang lebih baik:
1. Minum air putih
Perlunya minum cukup air setiap hari agar tetap terhidrasi serta membantu untuk melancarkan pencernaan. Faktanya, jika Anda mengalami sembelit, itu artinya Anda kurang minum air.
Minum sekitar 8 hingga 10 gelas air putih setiap hari dapat membantu seseorang mengatur pergerakan usus.
Baca Juga: Cara Jitu Hilangkan Jerawat dan Bekasnya secara Tuntas dengan Mudah
Hal ini bisa terjadi karena air atau cairan lain membantu memecah makanan yang Anda konsumsi dan membantu tubuh Anda menyerap semua nutrisi, serta proses ini ampuh melunakkan tinja Anda dan mencegah sembelit.
2. Minum obat pencahar
Menyembuhkan sembelit sekaligus melancarkan buang air besar secara teratur bisa dengan mengkonsumsi obat pencahar.
Pilihlah stimulan pencahar yang dirancang untuk memaksa buang air besar dengan menekan usus dan tentunya pilih obat pencahar dengan bantuan ahli medis untuk menghindari permasalahan pencernaan yang lebih kompleks.
3. Konsumsi makanan kaya akan serat
Masalah perut seperti kembung, keasaman, dan sembelit akan teratasi jika asupan makanan padat serat dan antioksidan yang Anda konsumsi cukup setiap harinya. Bahkan, makanan yang kaya akan serat dapat membantu melancarkan pencernaan.