PIKIRAN RAKYAT - Menjalani hari-hari yang panjang dengan berbagai aktivitas dan berjumpa dengan banyak orang bisa membuat orang penat. Belum lagi ditambah munculnya permasalahan dengan pasangan, orangtua, teman, atasan, atau rekan kerja yang kian menambah beban pikiran. Situasi tersebut tak jarang dapat menimbulkan stres yang signifikan, diselimuti rasa gelisah bahkan mengalami perasaan depresi.
Berikut tips agar tetap tenang meski didesak situasi yang membuat stres:
-
Kendalikan pernapasan
Latihan pernapasan bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menghilangkan rasa cemas dan stres. Cobalah untuk bernapas dalam-dalam, lalu tahan 5 detik dan lepaskan, hal ini bisa membantu Anda menenangkan diri dan mengendalikan diri. Ulangi cara ini beberapa kali sehingga perasaan stres akan sedikit berkurang dan hati akan tenang.Baca Juga: Pilih Perawatan Kulit Mencerahkan atau Memutihkan? Dokter Ungkap Perbedaannya
-
Istirahatlah
Sering mengalami stres dan kecemasan? Hal yang perlu Anda lakukan adalah istirahat. Pasalnya, beristirahat dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan merasa segar. Caranya bisa berupa istirahat 15 menit dari segala kegiatan atau pekerjaan, bahkan mengambil liburan panjang. Cara ini akan membantu mengurangi stres dan membuat Anda merasa bahagia. -
Pikirkan pendapat diri sendiri
Tanyakan pada diri Anda seberapa buruk keadaan yang dihadapi, daripada marah, lebih baik fokuskan energi Anda pada apa yang bisa dilakukan untuk memperbaiki situasi. Daripada mengacaukan situasi karena pemikiran yang kalut dan terburu-buru, pikirkan baik-baik perkataan Anda sehingga bisa mencerna situasi dengan baik dan ketenangan akan datang. -
Habiskan waktu di alam
Baca Juga: 3 Risiko Kesehatan dari Kebiasaan Gigit Kuku, Salah Satunya Bahaya Bagi GigiAlam bertindak sebagai ‘penyembuh’ ketika Anda sedang marah atau merasa sedih. Tinggalkan tempat yang membuat situasi buruk dan pergilah ke taman sejenak. Pasalnya, alam dapat memberikan efek menenangkan, begitu Anda merasakan kesegaran alam terbuka, Anda mungkin merasakan perbaikan pada kondisi yang membantu Anda berkonsentrasi.
-
Bersikaplah praktis
Kehilangan kesabaran tidak pernah menyelesaikan masalah, hal ini biasanya memperburuk keadaan. Maka dari itu, kendalikan emosi Anda dan bersikaplah praktis, jangan pernah mengungkapkan pandangan Anda dengan suara keras. Bicaralah perlahan dan jelas, karena berbicara dengan cara ini akan lebih konkret dan praktis.***
DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Informasi ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.