PIKIRAN RAKYAT - Mendapatkan cukup protein sangat penting untuk membangun tulang dan otot, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Makanan yang mengandung protein tinggi yaitu telur. Tapi ternyata, kandungan protein dalam telur berbeda-beda.
Kandungan protein dalam telur sesuai dengan ukurannya masing-masing. Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari Healthline, ini penjelasannya.
Baca Juga: Jangan Minder, Wanita dengan Paha Besar Ternyata Lebih Sehat!
Telur berukuran kecil 38 gram mengandung 4,9 gram protein, telur berukuran sedang 44 gram mengandung 5,7 gram protein, telur berukuran besar 50 gram mengandung 6,5 gram protein, telur ekstra besar 56 gram mengandung 7,3 gram protein, dan telur jumbo 63 gram mengandung 8,2 gram protein.
Untuk menempatkan angka-angka ini dalam perspektif, rata-rata pria yang tidak banyak duduk membutuhkan sekitar 56 gram protein per hari, dan rata-rata wanita yang tidak banyak duduk membutuhkan sekitar 46 gram.
Baik kuning telur maupun putih telur mengandung protein, meskipun putih telurnya mengandung sedikit lebih banyak.
Baca Juga: 46 dari 700 Bakal Calon Pilkada Serentak 2020 Terpapar Covid-19, KPU: Tak Mengugurkan Kepesertaannya
Protein berkualitas tinggi yang berlimpah dalam telur mengandung kesembilan asam amino esensial dalam rasio yang tepat.