PIKIRAN RAKYAT - Berat badan yang naik kembali setelah berhasil menurunkannya bisa menjadi tantangan besar bagi banyak orang. Mengapa ini terjadi? Ada pepatah yang mengatakan, mempertahankan lebih sulit dibandingkan meraih sesuatu.
Hal itu mungkin dirasakan oleh orang-orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah berhasil mencapai bobot ideal.
Menurut laman Health, ada beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebab kenaikan berat badan setelah berhasil menurunkannya. Ini termasuk:
Baca Juga: Jalan Kaki atau Lari, Mana yang Lebih Efektif Turunkan Berat Badan?
- Diet Terlalu Ketat
Salah satu faktor pemicu kenaikan berat badan adalah diet yang terlalu ketat. Tubuh yang merasa kelaparan akibat pembatasan makanan cenderung mengaktifkan mode bertahan hidup, meningkatkan nafsu makan, dan akhirnya membuat orang menyerah pada komitmen diet mereka.
- Tidak Rutin BerolahragaBanyak orang percaya bahwa mengurangi makanan saja sudah cukup untuk menurunkan berat badan. Namun, olahraga memiliki peran penting dalam membakar lemak dan menjaga berat badan tetap stabil. Berhenti berolahraga dapat membuat tubuh kehilangan kemampuan untuk membakar kalori dan menyimpan lebih banyak lemak.
- Kurang Konsumsi Protein
Protein adalah nutrisi penting yang membantu menjaga massa otot dan meningkatkan metabolisme. Kurangnya protein dalam diet dapat melambatkan laju metabolisme dan membuat tubuh lebih rentan terhadap kenaikan berat badan.
Bagaimana cara menghindari kenaikan berat badan setelah berhasil menurunkannya? Marcio Griebeler, seorang ahli endokrinologi dan spesialis obesitas, memberikan beberapa saran melalui laman Cleveland Clinic: