PIKIRAN RAKYAT – Simak alasan sering mengantuk setelah makan. Ada cara tertentu yang bisa Anda lakukan untuk mencegah hal tersebut karena tidur persis setelah makan ternyata berbahaya bagi kesehatan kita.
Sering kali kita merasa ingin tidur setelah makan padahal makanan sejatinya sedang diproses di dalam perut. Kita tidak disarankan untuk langsung tidur setelah makan tersebut karena ada sejumlah bahaya yang mengintai seperti refluks asam dan mulas.
Kenapa sering mengantuk setelah makan?
Menurut ahli dermatologi, Alison Fisher, dalam tulisan yang sudah ditinjau ahli nutrisi Deborah Weatherspoon, penyebab kita mengantur setelah makan adalah pola alami akibat pencernaan dan siklus tidur. Beberapa penyebabnya bisa berupa jenis makanan atau waktu makan.
Untuk jenis makanan, biasanya yang kaya akan protein dan karbohidrat bisa membuat orang lebih mengantuk dibandingkan jenis lainnya. Sejumlah peneliti mengatakan rasa lelah yang datang setelah makan disebabkan tubuh memproduksi lebih banyak serotonin.
"Serotonin merupakan bahan kimia yang berperan dalam mengatur suasana hati dan siklus tidur," kata Fisher, dilansir dari laman Medical News Today.
"Asam amino yang disebut triptofan, yang terdapat pada banyak makanan kaya protein, membantu tubuh memproduksi serotonin. Karbohidrat membantu tubuh menyerap triptofan. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya protein dan karbohidrat dapat membuat seseorang merasa mengantuk," ujarnya.
Contoh makanan yang menganduh triptofan, sehingga membuat kita mengantuk setelah mengonsumsinya, adalah sebagai berikut:
- Ikan salmon
- Produk unggas