PIKIRAN RAKYAT - Rambut rontok yang terjadi pada banyak orang biasanya disebabkan oleh sejumlah faktor seperti stres, polusi, dan gizi buruk. Selain mengobatinya menggunakan obat-obatan kimia, pengobatan rambut rontok juga bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Berikut sejumlah rekomendasi nutrisi dan makanan penting yang dapat membantu mengatasi rambut rontok.
1. Protein untuk Folikel Rambut
Rambut terutama terdiri dari protein, dan memastikan asupan protein yang cukup sangat penting untuk mencegah rambut rontok.
Anda sebaiknya menyertakan sumber protein tanpa lemak seperti ikan, telur, unggas, dan kacang-kacangan dalam makanan Anda.
Secara ilmiah, berbagai jenis makanan ini menyediakan bahan pembangun yang diperlukan untuk pertumbuhan folikel rambut.
2. Vitamin E Jadi Nutrisi Surai Rambut
Vitamin E yang bersifat antioksidan dapat membantu melawan stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan rambut.
Anda dapat menggabungkan makanan kaya vitamin E dalam konsumsi sehari-hari untuk menutrisi rambut dari dalam, seperti almond, biji bunga matahari, dan bayam.
Dalam contohnya, almond yang kaya akan nutrisi, baik vitamin E maupun biotin, terkenal penting untuk menjaga kesehatan rambut.
Camilan segenggam almond setiap hari untuk memberi rambut Anda kekuatan yang dibutuhkan.
3. Zat Besi untuk Pertumbuhan Rambut
Kekurangan zat besi adalah penyebab umum rambut rontok, sehingga segeralah perbanyak konsumsi makanan kaya zat besi seperti bayam, lentil, dan daging merah.