PIKIRAN RAKYAT - Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan kaya protein. Makanan kaya protein dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga menghilangkan rasa lapar. Tak hanya itu, protein juga membantu fungsi tubuh yang sehat sekaligus menstabilkan gula darah dan mempercepat metabolisme Anda.
Berikut beberapa makanan kaya protein yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan. Makanan-makanan ini relatif mudah Anda temukan.
1. Brokoli
Brokoli merupakan protein nabati yang memiliki delapan dari sembilan asam amino esensial bagi tubuh. Brokoli juga kaya serat yang membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Anda bisa mengukus atau menumis brokoli, keduanya merupakan cara terbaik untuk menikmati sayuran silangan yang mengandung vitamin yang larut dalam air ini.
2. Telur
Telur adalah paket sehat bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan ekstra atau bahkan menambah massa otot. Setiap telur mengandung enam gram protein yang baik.
Kuning telur menyediakan asam lemak kaya omega 3, vitamin, dan selenium yang meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Ikan
Ikan dapat dikonsumsi dan bisa dipadukan dengan masakan apa pun. Ikan mengandung banyak protein dan juga tanpa kalori dan lemak berlebihan. Ikan juga merupakan sumber penting asam lemak omega 3.
4. Kacang
Makanan serbaguna yang bisa dipadukan dengan hampir semua hal. Tidak hanya merupakan sumber protein yang sangat baik, kacang juga kaya akan asam lemak omega-3.
Namun, jika agenda Anda adalah menurunkan berat badan, hindari kacang asin dan goreng, dan pilih pistachio dan almond versi OG yang rendah kalori.
5. Ayam
Ayam merupakan daging yang kaya akan protein, tidak hanya itu ayam juga memiliki jumlah protein tertinggi dari semua unggas.