PIKIRAN RAKYAT - Di tengah cuaca pancaroba, menjaga kesehatan menjadi lebih penting karena perubahan suhu dan kelembaban udara dapat mempengaruhi tubuh kita. Bagi beberapa orang yang memiliki imun rendah, cuaca pancaroba tentu akan menjadi tantangan yang cukup berat karena jika ceroboh bisa-bisa kesehatan langsung menurun.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca pancaroba, seperti yang telah Pikiran-Rakyat.com rangkum untuk Anda
10 Tips Jaga Kesehatan saat Pancaroba
- Jaga pola makan sehat
Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan nutrisi. Pilih makanan yang mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
- Tetap terhidrasi
Minum banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Kenakan pakaian yang sesuai
Sesuaikan pakaian dengan kondisi cuaca. Kenakan pakaian hangat saat udara dingin dan lapisan yang lebih ringan saat udara panas. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau terlalu longgar.
- Jaga kebersihan
Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir untuk mencegah penyebaran infeksi. Hindari menyentuh wajah Anda dengan tangan yang belum dicuci.
- Cukup istirahat
Pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat setiap malam. Tidur yang cukup dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
- Olahraga secara teratur
Lakukan olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Tetap aktif dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran tubuh.
- Hindari perubahan suhu yang drastis
Hindari perubahan suhu yang drastis, seperti keluar dari ruangan ber-AC ke udara panas secara langsung. Hal ini dapat menyebabkan tubuh sulit beradaptasi dan meningkatkan risiko sakit.