PIKIRAN RAKYAT - Kemungkinan kenaikan gula darah dialami beberapa orang usai Lebaran karena pola makan yang tidak dijaga karena sudah terbebas dari puasa ynag sebelumnya dilakukan satu bulan full.
Dengan begitu, untuk menjaga gula darah tetap stabil usai Lebaran 2024 ini, ada beberapa panduan makan sehat yang harus dilakukan.
Tips panduan makan sehat usai Lebaran untuk menjaga gula darah stabil ini dikemukakan oleh Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional dr Cipto Mangunkusumo (RSCM), Farid Kurniawan.
Lalu apa saja panduan makan sehat yang bisa dilakukan usai Lebaran 2024 untuk menjaga gula darah agar bisa tetap stabil? Simak di bawah ini.
Baca Juga: Tips Mengontrol Gula Darah Sehabis Lebaran, Hindari Penyakit Diabetes yang Merusak Tubuh
1. Panduan Piring Makan
Panduan ini diberikan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI tentang aturan porsi makan seharusnya agar menjaga tubuh teta ideal.
Aturan ini mengharuskan setiap orang memasukkan setengah porsi sayur dan buah-buahan, seperempat protein, dan seperempat karbohidrat dalam sekali makan.
Baca Juga: 7 Makanan yang Cocok untuk Turunkan Gula Darah, Cegah Tubuh Terkena Diabetes
2. Pilihan makanan
Untuk makanan yang bisa dimasukkan ke dalam porsi di atas, di antaranya seperti buah-buahan yang rendah kalori dan memiliki indeks glikemik yang rendah, seperti buah pir, apel, dan jeruk.