kievskiy.org

Hipertensi: Ancaman Tersembunyi yang Bisa Dicegah

Alat ukur hipertensi digital.
Alat ukur hipertensi digital. /PIXABAY

PIKIRAN RAKYAT - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, bagaikan bom waktu yang tersembunyi dalam tubuh. Penyakit ini tak hanya tak menunjukkan gejala yang jelas, tetapi juga dapat membawa komplikasi serius jika tidak dikontrol.

Data Kementerian Kesehatan RI menunjukkan, 31,5% penduduk Indonesia berusia 15 tahun ke atas menderita hipertensi. Angka ini kian mengkhawatirkan, mengingat hipertensi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, kerusakan mata, dan demensia.

Apa yang Menyebabkan Hipertensi?

Penyebab hipertensi terbagi menjadi dua kategori:

1. Hipertensi Primer (Esensial)

  • Penyebab pasti tidak diketahui, namun dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti:
  • Riwayat keluarga
  • Usia yang semakin tua
  • Ras (orang kulit hitam dan Hispanik lebih berisiko)
  • Obesitas
  • Kurang aktivitas fisik
  • Kebiasaan makan tidak sehat (tinggi garam, lemak jenuh, kolesterol)
  • Merokok
  • Konsumsi alkohol berlebihan
  • Stres

2. Hipertensi Sekunder

  • Disebabkan oleh kondisi medis lain, seperti:
  • Penyakit ginjal
  • Penyakit adrenal
  • Gangguan tiroid
  • Apnea tidur obstruktif
  • Efek samping obat

Bagaimana Mencegah Hipertensi?

Kabar baiknya, hipertensi bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup, seperti:

  • Makan makanan sehat: Rendah garam, lemak jenuh, dan kolesterol, kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
  • Menjaga berat badan ideal: Menurunkan berat badan bahkan sedikit dapat membantu menurunkan tekanan darah.
  • Berolahraga secara teratur: Minimal 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari.
  • Batasi konsumsi alkohol: Minum alkohol secukupnya atau tidak sama sekali.
  • Berhenti merokok: Merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko hipertensi.
  • Kelola stres: Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda:

  • Memiliki tekanan darah tinggi (140/90 mmHg atau lebih)
  • Memiliki riwayat keluarga hipertensi
  • Mengalami gejala seperti sakit kepala, pusing, sesak napas, atau penglihatan kabur
  • Menderita diabetes, penyakit ginjal, atau penyakit kronis lainnya

Hipertensi adalah penyakit serius, namun bukan berarti tak terkendali. Dengan deteksi dini, perubahan gaya hidup, dan pengobatan yang tepat, Anda dapat hidup sehat dan bebas dari komplikasi.***

Terkini Lainnya

  • Apa yang Menyebabkan Hipertensi?

  • Bagaimana Mencegah Hipertensi?

  • Tags

  • penyakit

  • gaya hidup

  • hipertensi

  • Artikel Pilihan

  • Terkini

  • Waspada Serangan Jantung, Kenali Gejala hingga Cara Tepat Menanganinya

  • 10 Cara Tingkatkan Memori Otak, Nomor Lima Bisa Dilakukan dengan Mudah

  • 6 Cara Cegah Serangan Jantung Saat Berolahraga di Gym, Penting untuk Kurangi Risikonya

  • 7 Manfaat Tidur Cukup Selama 8 Jam, Ternyata Penting untuk Kesehatan Kulit

  • Tips Sarapan Sehat, Ketahui Manfaatnya untuk Kesehatan

  • Polling Pikiran Rakyat

  • Terpopuler

  • Bebaskan Ronald Tannur, Ini Profil Hakim Erintuah Damanik

  • Siapa Inisial T Pengendali Judi Online di Indonesia? Tak Tersentuh Hukum

  • SeaBank dan Fellexandro Ruby Bagi-bagi Tips Atur Keuangan untuk Sandwich Generation

  • Daftar Kekayaan Erintuah Damanik, Hakim yang Vonis Bebas Ronald Tannur

  • Inisial T Pengendali Judi Online di Indonesia, Tak Tersentuh Hukum karena Dilindungi Aparat dan Pemerintah

  • Cara Beli Tiket Timnas Indonesia U19 vs Malaysia U19 di Semifinal Piala AFF U19 2024, Harga Mulai Rp50 Ribuan

  • Urutan Eliminasi Peserta LOL Indonesia Yang Ketawa Kalah, Denny Cagur Jadi Penguasa Galaxy Komedi

  • Roundup: Siapakah Sosok Inisial T, Punya Ilmu Kebal Hukum dan Aktor Pengendali Judi Online Indonesia

  • Prediksi Skor Bali United vs Persija Jakarta 25 Juli 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Apa Alasan Hakim Bebaskan Gregorius Ronald Tannur? Pupus Sudah Hukuman 12 Tahun Penjara

  • Berita Pilgub

  • Perbandingan Harta Kekayaan Andi Sudirman Sulaiman dan Andi Iwan Darmawan Aras: Bakal Calon Gubernur Sulsel

  • Risma, Azwar Anas, dan Kanang Masuk Bursa Calon Gubernur Jatim dari PDIP

  • Mas Dhito, Bupati Kediri yang Semakin Kuat di Pilkada 2024 dengan Dukungan Partai Golkar dan 8 Partai Besar

  • Pilkada NTB 2024: Jumlah Pemilih Bertambah 56.221 Orang

  • Inilah Daftar Nama-Nama yang Siap Bertarung di Pilgub Jabar 2024, Siapa Terkuat?

  • Pikiran Rakyat Media Network

  • Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
    Sertifikat Nomor 999/DP-Verifikasi/K/V/2022

Tautan Sahabat