kievskiy.org

Hipertensi: Ancaman Tersembunyi yang Bisa Dicegah

Alat ukur hipertensi digital.
Alat ukur hipertensi digital. /PIXABAY

PIKIRAN RAKYAT - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, bagaikan bom waktu yang tersembunyi dalam tubuh. Penyakit ini tak hanya tak menunjukkan gejala yang jelas, tetapi juga dapat membawa komplikasi serius jika tidak dikontrol.

Data Kementerian Kesehatan RI menunjukkan, 31,5% penduduk Indonesia berusia 15 tahun ke atas menderita hipertensi. Angka ini kian mengkhawatirkan, mengingat hipertensi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, kerusakan mata, dan demensia.

Apa yang Menyebabkan Hipertensi?

Penyebab hipertensi terbagi menjadi dua kategori:

1. Hipertensi Primer (Esensial)

  • Penyebab pasti tidak diketahui, namun dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti:
  • Riwayat keluarga
  • Usia yang semakin tua
  • Ras (orang kulit hitam dan Hispanik lebih berisiko)
  • Obesitas
  • Kurang aktivitas fisik
  • Kebiasaan makan tidak sehat (tinggi garam, lemak jenuh, kolesterol)
  • Merokok
  • Konsumsi alkohol berlebihan
  • Stres

2. Hipertensi Sekunder

  • Disebabkan oleh kondisi medis lain, seperti:
  • Penyakit ginjal
  • Penyakit adrenal
  • Gangguan tiroid
  • Apnea tidur obstruktif
  • Efek samping obat

Bagaimana Mencegah Hipertensi?

Kabar baiknya, hipertensi bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup, seperti:

  • Makan makanan sehat: Rendah garam, lemak jenuh, dan kolesterol, kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
  • Menjaga berat badan ideal: Menurunkan berat badan bahkan sedikit dapat membantu menurunkan tekanan darah.
  • Berolahraga secara teratur: Minimal 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari.
  • Batasi konsumsi alkohol: Minum alkohol secukupnya atau tidak sama sekali.
  • Berhenti merokok: Merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko hipertensi.
  • Kelola stres: Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda:

  • Memiliki tekanan darah tinggi (140/90 mmHg atau lebih)
  • Memiliki riwayat keluarga hipertensi
  • Mengalami gejala seperti sakit kepala, pusing, sesak napas, atau penglihatan kabur
  • Menderita diabetes, penyakit ginjal, atau penyakit kronis lainnya

Hipertensi adalah penyakit serius, namun bukan berarti tak terkendali. Dengan deteksi dini, perubahan gaya hidup, dan pengobatan yang tepat, Anda dapat hidup sehat dan bebas dari komplikasi.***

Terkini Lainnya

  • Apa yang Menyebabkan Hipertensi?

  • Bagaimana Mencegah Hipertensi?

  • Tags

  • penyakit

  • gaya hidup

  • hipertensi

  • Artikel Pilihan

  • Terkini

  • Jangan Asal Olahraga! Langkah, Jarak, Waktu atau Detak Jantung Harus Anda Perhatikan

  • Siapa yang Bertanggung Jawab Atas Bahaya Bromat?

  • Nyeri Punggung Bawah? Penelitian Terbaru Sarankan Berjalan Kaki

  • Vaping Bisa Menghambat Kehamilan, Studi Sarankan Wanita Untuk Berhenti

  • Pemerintah AS hingga UEA Tarik AMDK Mengandung Bromat Berlebih dari Pasaran

  • Polling Pikiran Rakyat

  • Terpopuler

  • Hacker Bakal Pulihkan Data PDN Cuma-cuma, Kasihan Lihat Tak Becusnya Pemerintah Indonesia

  • Isi Pesan Hacker PDNS 2 untuk Pemerintah dan Rakyat Indonesia, Maaf dan Peringatan

  • Hasil Timnas Indonesia U-16 vs Australia: Main dengan 10 Pemain, Garuda Merah Putih Tahan Imbang Australia 2-2

  • Cara Cek Penerima Bansos PKH Juli 2024 Lewat HP

  • Prediksi Skor Kosta Rika vs Paraguay di Copa America 3 Juli 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Prediksi Skor Rumania vs Belanda 2 Juli 2024: Berita Tim, Head to Head, dan Susunan Pemain

  • Prediksi Skor Portugal vs Slovenia di Euro 2 Juli 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Prediksi Skor Prancis vs Belgia di Euro 1 Juli 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Prediksi Skor Brasil vs Kolombia di Copa America 3 Juli 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Masa Jabatan Sekda Karawang Berakhir, Acep Jamhuri Mundur dari ASN Demi Maju Pilkada 2024

  • Kabar Daerah

  • Parenting GOPTKI, Hj Sri Rejeki Berikan Pesan 'Jauhkan Anak dari Gawai'

  • Pilkada Kab Tasik 2024: WOW SERU! PKPU Keluar, Ade Sugianto Bisa Nyalon Lagi

  • In memoriam Ardiansyah Eboe: Pejuang hak-hak difabel di Bulukumba

  • Tim Penilai Evaluasi Kinerja Kecamatan Kabupaten Siak Kunjungi Pusako

  • Punya Wisata Kota Tua, tapi Surabaya Bukan Kota Tertua di Indonesia! Simak Jejak Sejarah 6 Kota Legendaris Ini

  • Pikiran Rakyat Media Network

  • Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
    Sertifikat Nomor 999/DP-Verifikasi/K/V/2022

Tautan Sahabat