kievskiy.org

Hipertensi: Ancaman Tersembunyi yang Bisa Dicegah

Alat ukur hipertensi digital.
Alat ukur hipertensi digital. /PIXABAY

PIKIRAN RAKYAT - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, bagaikan bom waktu yang tersembunyi dalam tubuh. Penyakit ini tak hanya tak menunjukkan gejala yang jelas, tetapi juga dapat membawa komplikasi serius jika tidak dikontrol.

Data Kementerian Kesehatan RI menunjukkan, 31,5% penduduk Indonesia berusia 15 tahun ke atas menderita hipertensi. Angka ini kian mengkhawatirkan, mengingat hipertensi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, kerusakan mata, dan demensia.

Apa yang Menyebabkan Hipertensi?

Penyebab hipertensi terbagi menjadi dua kategori:

1. Hipertensi Primer (Esensial)

  • Penyebab pasti tidak diketahui, namun dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti:
  • Riwayat keluarga
  • Usia yang semakin tua
  • Ras (orang kulit hitam dan Hispanik lebih berisiko)
  • Obesitas
  • Kurang aktivitas fisik
  • Kebiasaan makan tidak sehat (tinggi garam, lemak jenuh, kolesterol)
  • Merokok
  • Konsumsi alkohol berlebihan
  • Stres

2. Hipertensi Sekunder

  • Disebabkan oleh kondisi medis lain, seperti:
  • Penyakit ginjal
  • Penyakit adrenal
  • Gangguan tiroid
  • Apnea tidur obstruktif
  • Efek samping obat

Bagaimana Mencegah Hipertensi?

Kabar baiknya, hipertensi bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup, seperti:

  • Makan makanan sehat: Rendah garam, lemak jenuh, dan kolesterol, kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
  • Menjaga berat badan ideal: Menurunkan berat badan bahkan sedikit dapat membantu menurunkan tekanan darah.
  • Berolahraga secara teratur: Minimal 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari.
  • Batasi konsumsi alkohol: Minum alkohol secukupnya atau tidak sama sekali.
  • Berhenti merokok: Merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko hipertensi.
  • Kelola stres: Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda:

  • Memiliki tekanan darah tinggi (140/90 mmHg atau lebih)
  • Memiliki riwayat keluarga hipertensi
  • Mengalami gejala seperti sakit kepala, pusing, sesak napas, atau penglihatan kabur
  • Menderita diabetes, penyakit ginjal, atau penyakit kronis lainnya

Hipertensi adalah penyakit serius, namun bukan berarti tak terkendali. Dengan deteksi dini, perubahan gaya hidup, dan pengobatan yang tepat, Anda dapat hidup sehat dan bebas dari komplikasi.***

Terkini Lainnya

  • Apa yang Menyebabkan Hipertensi?

  • Bagaimana Mencegah Hipertensi?

  • Tags

  • penyakit

  • gaya hidup

  • hipertensi

  • Artikel Pilihan

  • Terkini

  • Hipertensi: Ancaman Tersembunyi yang Bisa Dicegah

  • Kenali Gejala Kanker Kepala Stadium Lanjut untuk Deteksi Dini

  • 10 Cara Alami Cegah Penuaan Dini, Murah dan Mudah Dilakukan

  • Ini Cara Mengetahui Penyebab Meningitis, Benarkah Mirip Flu?

  • Jalan Kaki Turunkan Risiko Penyakit Tak Menular 50 Persen, Ini Penjelasan Ahli Kesehatan

  • Polling Pikiran Rakyat

  • Terpopuler

  • Apakah Ada Leg 2 Jika Timnas Indonesia Kalah dari Guinea? Simak Informasinya

  • Profil Epy Kusnandar Kang Mus Ditangkap karena Narkoba, Diciduk Bareng Pemain Preman Pensiun Lainnya

  • Sinopsis Vina: Sebelum 7 Hari, Film Horor yang Diadaptasi dari Kisah Nyata

  • Susunan Pemain Timnas Indonesia U23 vs Guinea, Nathan Tjoe-A-On Turun ke Belakang, Bagas Dapat Kesempatan

  • 7 Fakta Menarik Film Vina: Sebelum 7 Hari, Menelusuri Jejak Kebenaran dan Tragedi

  • Prediksi Skor Indonesia vs Guinea U23 Play Off Olimpiade Paris 2024, Pertandingan Pukul 20.00 WIB

  • Indonesia vs Guinea Ditayangkan di TV Mana? Simak Cara Nonton Siaran Langsung Gratis FIFA+

  • Kemenhub Copot Pejabat yang Ngajak Youtuber Korea Selatan ke Kamar Hotel

  • Indonesia vs Guinea U23 Disiarkan di TV Nasional? Begini Cara Nontonnya LENGKAP dan GRATIS!

  • Prediksi Skor AC Milan vs Cagliari di Serie A: Head to Head, dan Susunan Pemain

  • Kabar Daerah

  • Rektor Paramadina: Jika Anies Tak Masuk Politik 5 Tahun Ini, Namanya Hilang dari Peredaran

  • Keributan di Desa Meninting Lombok Barat: Satu Korban Ditebas di Tangan dan Satunya Ditebas di Kepala

  • Motor Dirampas, HP di Bawah Jok Motor Ditemukan Polisi di Tangan Penadah

  • Kabar Terbaru Pilkada Garut 2024: Ada 4 Pasangan Calon Kepala Daerah yang Mendaftar dari Jalur Perseorang

  • Potensi Hujan Berkurang Mulai 10-20 Mei, NTB Memasuki Musim Peralihan

  • Pikiran Rakyat Media Network

  • Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
    Sertifikat Nomor 999/DP-Verifikasi/K/V/2022

Tautan Sahabat