PIKIRAN RAKYAT - Kehamilan di usia cukup tua, atau 40 tahun ke atas memang tidak mudah karena banyak risiko yang bisa terjadi kepada ubu hamil di masa tua tersebut.
Namun, hamil di usia 40 tahun juga tidak sesulit itu asalkan kandungan bisa dijaga dengan baik. Selain itu perlu nutrisi yang bagus untuk janin di dalam kandungan.
Oleh karena itu, ibu hamil harus lebih memperhatikan nutrisi dalam asupan yang dikonsumsinya setiap hari. Apalagi jika ia mengandung di usia 40 tahun-an.
Simak berikut ini beberapa nutrisi penting yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil di usia 40 tahun.
Baca Juga: Tips Hamil di Usia 40 Tahun atau Lebih, Apa Keuntungannya?
Nutrisi penting yang harus dikonsumsi
1. Sayuran
Dalam hal ini sayur yang penting dikonsumsi yakni yang mengandung vitamin A dan potasium seperti wortel, ubi jalar, labu kuning, bayam, sayuran matang, tomat, dan paprika.
2. Buah-buahan
Buah yang mengandung potasium baik untuk ibu hamil, seperti melon, melon, mangga, plum, pisang, aprikot, jeruk, dan jeruk bali merah atau merah muda.
Baca Juga: Berapa Usia yang Tepat Untuk Hamil dan Melahirkan? Pertimbangkan Aspek Berikut Ini
3. Produk susu
Nutrisi satu ini mengandung kalsium, potasium, vitamin A dan D, seperti yogurt bebas lemak atau rendah lemak, susu skim atau 1%, susu kedelai.