PIKIRAN RAKYAT - Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, memproduksi enzim dan hormon, serta menjaga kesehatan tulang dan otot.
Meskipun protein biasanya ditemukan dalam jumlah besar pada produk hewani seperti daging, telur, dan susu, beberapa buah-buahan juga mengandung protein yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian Anda.
Berikut adalah daftar buah-buahan yang tinggi protein dan manfaatnya bagi kesehatan.
1. Guava (Jambu Biji)
Guava adalah salah satu buah tropis yang kaya akan nutrisi. Selain mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan, guava juga mengandung protein dalam jumlah yang cukup tinggi untuk ukuran buah-buahan. Setiap 100 gram guava mengandung sekitar 2,6 gram protein.
Manfaat:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu pencernaan
- Menjaga kesehatan kulit
2. Blackberries (Blackberry)
Blackberries adalah buah kecil berwarna hitam yang sering digunakan dalam berbagai hidangan penutup dan smoothie. Buah ini mengandung sekitar 2 gram protein per 100 gram.
Manfaat:
- Kaya akan antioksidan
- Menjaga kesehatan otak
- Mengurangi peradangan
3. Mulberries (Murbei)
Mulberries adalah buah kecil berwarna ungu yang kaya akan nutrisi. Setiap 100 gram mulberries mengandung sekitar 1,4 gram protein. Buah ini juga mengandung serat, vitamin C, dan zat besi.
Manfaat: