PIKIRAN RAKYAT - Kehamilan merupakan momen membahagiakan bagi kebanyakan wanita, meski harus diikuti berbagai transformasi fisik maupun emosional sepanjang sembilan bulan itu. Mereka juga diharapkan menghindari beberapa makanan yang membahayakan janinnya.
Para ibu hamil diminta menghindari sejumlah makanan tertentu agar pertumbuhan janin dalam kandungan bisa berkembang dengan lebih baik.
Sedangkan, mereka yang memaksakan diri mengonsumsinya dapat memunculkan beberapa masalah, seperti keguguran, kelahiran prematur, dan masalah tumbuh kembang.
Adapun sejumlah makanan wajib dihindari dari konsumsi sehari-hari untuk ibu hamil tertera sebagai berikut.
- Makanan Laut Mentah dan Kurang Matang
Ada banyak jenis makanan laut mentah yang menggiurkan, termasuk sushi, sashimi, dan tiram mentah. Namun, adanya risiko terkontaminasi bakteri dan parasit berbahaya membuat mereka berbahaya disantap untuk ibu hamil.
Jika ternyata masih dilakukan, hal ini dapat menyebabkan infeksi parah dan keracunan makanan. Anda sebaiknya beralih pada makanan laut yang dimasak sepenuhnya.
- Ikan Tinggi Merkuri
Berbagai jenis ikan seperti hiu, tuna, tenggiri, dan tilefish memiliki kadar merkuri yang tinggi. Makanan ini untuk orang biasa termasuk berbahaya, tetapi bisa menjadi lebih merusak untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi.
Alternatif yang aman adalah beralih ke ikan rendah merkuri, seperti salmon, udang, dan lele.
- Daging dan Unggas Kurang Matang
Daging dan unggas yang kurang matang atau mentah dapat menampung bakteri berbahaya, seperti Salmonella dan E. coli.
Para ibu hamil harus selalu memastikan daging dan unggas dimasak secara menyeluruh pada suhu internal yang aman untuk membunuh bakteri.