PIKIRAN RAKYAT – Cuaca yang panas dan perubahannya yang tak menentu, seringkali memicu masalah kesehatan tubuh juga mental.
Jika Anda sering mengalami gangguan kesehatan pada tubuh dan mental, Anda patut curiga dan waspada.
Dilansir Pikiran-Rakyat.com dari The Healthy ada 3 kondisi yang menandakan bahwa Anda tengah mengalami dehidrasi. Berikut 3 kondisi tersebut.
1. Tidak dapat melakukan olahraga dengan maksimal
Faktanya, kekurangan asupan cairan pada tubuh tidak bisa dianggap remeh. Dehidrasi dapat menurunkan tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih keras.
Baca Juga: Langgar Kebijakan Uji Emisi di Jakarta, Siap-Siap Kena Tarif Parkir Paling Mahal!
“Bahkan kehilangan cairan 2 sampai 3 persen mempengaruhi kemampuan Anda untuk berolahraga dengan baik,” kata Kim Larson, RDN, ahli diet dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.
“Dan lebih dari 5 persen dehidrasi menurunkan kapasitas olahraga sekitar 30 persen,” ucapnya.
Cara paling mudah untuk menghindari gejala dehidrasi dengan mengonsumsi air (pria minum setidaknya 101 ons air atau sekira 13 gelas dan perempuan minum sekira 74 ons atau sembilan gelas per hari.