PIKIRAN RAKYAT – Ada cara untuk menurunkan berat badan dengan aman. Penurunan berat badan yang stabil sebanyak 1 hingga 2 pon setiap pekan, maka Anda direkomendasikan melakukan manajemen berat badan untuk jangka panjang yang paling efektif.
Mulailah dengan awal terbaik dalam rencana penurunan berat badan, dilansir Pikiran-Rakyat.com dari NHS, berikut adalah 12 tips diet.
1. Jangan lewatkan sarapan
Melewatkan sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa kehilangan nutrisi penting dan memungkinkan munculnya keinginan untuk ngemil lebih banyak karena merasa lapar.
2. Makan teratur
Makan pada waktu yang teratur di siang hari membantu membakar kalori lebih cepat. Ini juga mengurangi godaan untuk ngemil makanan tinggi lemak dan gula.
Baca Juga: 8 Manfaat Nasi Merah bagi Kesehatan, Baik untuk Diet dan Kendalikan Obesitas
3. Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran rendah kalori dan lemak, serta tinggi serat yang menjadi tiga bahan penting untuk sukses menurunkan berat badan karena mengandung banyak vitamin dan mineral.