PIKIRAN RAKYAT – Tidak semua takaran kalori pada makanan sama. Setiap jenis makanan melewati jalur metabolisme yang berbeda dalam tubuh.
Setiap jenis makanan memiliki efek yang sangat berbeda pada rasa lapar, hormon, dan jumlah kalori yang dibakar.
Dilansir Pikiran-Rakyat.com dari Healthline, berikut adalah tiga makanan paling ramah (rendah kalori) yang baik untuk proses penurun berat badan alias diet yang didukung oleh sains.
1. Telur Utuh
Meskipun asupan telur (dalam jumlah banyak) dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL jahat pada sebagian orang, tetapi telur menjadi salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi bagi Anda yang tengah menurunkan berat badan (diet).
Baca Juga: Efektif Turunkan Berat Badan, Simak 5 Minuman Detoks yang Patut Dicoba Pejuang Diet
Telur tinggi protein dan lemak, dan sangat mengenyangkan. Satu studi pada 30 wanita yang kelebihan berat badan (obesitas) menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan bukan bagel mampu meningkatkan perasaan kenyang dan membuat peserta makan lebih sedikit selama 36 jam berikutnya.
Studi delapan minggu lainnya menemukan bahwa telur untuk sarapan meningkatkan penurunan berat badan pada diet terbatas kalori dibandingkan dengan bagel.
Selain itu, telur sangat padat nutrisi dan dapat membantu Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan ketika diet kalori terbatas. Menariknya, hampir semua nutrisi ditemukan di kuning telur.