PIKIRAN RAKYAT - Tidur merupakan satu aktivitas yang sangat penting bagi kita semua, akan tetapi ada banyak orang yang merasa dan mengalami kesulitan untuk tidur tepat waktu bahkan ada juga yang membutuhkan obat agar dapat tidur.
Namun, bukan hanya dengan mengatur waktu tidur yang tepat, akan tetapi mengonsumsi makanan yang benar juga dapat membantu kualitas tidur yang baik.
Dokter psikiatri Alex Dimitru mengatakan, tidur tujuh hingga delapan jam per malam sangat ideal bagi kebanyakan orang.
“Kita harus bersikap realistis, dan idealnya menciptakan ‘jendela’ waktu untuk tidur delapan atau sembilan jam, dengan kesadaran bahwa terlepas dari upaya kita, kita semua akhirnya tidur lebih sedikit dari yang kita rencanakan,” katanya.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Sulit Tidur pada Malam Hari? Simak Penjelasannya
Kendati begitu, Alex mengatakan untuk mencoba dan memulihkan defisit tidur Anda, perubahan sederhana yang diyakini dapat membantu.
“Menambahkan mineral seperti kalium, magnesium, kalsium, dan zat besi ke piring Anda dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk pengaturan tidur,” katanya.
Alex menuturkan, penelitian menunjukkan bahwa beberapa makanan tertentu bisa memicu seseorang untuk tertidur lebih mudah dan cepat.
Sebagaimana dikutip Pikiran-Rakyat.com dari laman The Sun, berikut adalah 9 makanan yang mudah didapat tetapi bisa membantu Anda tertidur dengan nyenyak.