PIKIRAN RAKYAT - Vitamin C adalah vitamin esensial, artinya tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Namun demikian, ia memiliki banyak peran dalam tubuh Anda dan telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang mengesankan.
Vitamin C banyak ditemukan di banyak sayuran seperti paprika, brokoli, cabai dan bayam.
Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Baca Juga: Resep Scrub Wajah dari Biji Alpukat, Bisa Atasi Wajah yang Berminyak
Meskipun umumnya disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari makanan, banyak orang beralih ke suplemen untuk memenuhi kebutuhan mereka.
Dikutip dari Pikiran-Rakyat.com dari situs healthline, berikut 4 macam sayuran yang mengandung vitamin C.
1. Cabai
Satu cabai hijau mengandung 109 mg vitamin C, atau 121% dari nilai harian. Sebagai perbandingan, satu cabai merah menghasilkan 65 mg, atau 72% dari nilai harian.
Baca Juga: Saddil Ramdani Dikaitkan dengan Klub Papan Atas Liga Belgia