PIKIRAN RAKYAT – Penurunan berat badan dengan cara diet mungkin sudah menjadi hal biasa.
Namun terkadang, mereka hanya berfokus pada makanan saja, tidak dengan hal lainnya yang juga sangat membantu dalam penurunan berat badan.
Menurut artikel Healthline yang dikutip Pikiran-Rakyat.com, berikut ini 10 tips untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Juga: Pasien Virus Corona Pertama Vatikan Sempat Ikut Konferensi Internasional Minggu Lalu
1. Dapatkan kualitas tidur yang baik. Kurang tidur merupakan salah satu faktor risiko terbesar untuk penambahan berat badan.
2. Timbang berat badan Anda setiap hari. Peneliti menunjukkan bahwa orang yang menimbang diri sendiri setiap hari lebih mungkin untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya untuk waktu yang lama.
3. Makan perlahan. Makan dengan cepat dapat meningkatkan berat badan dari waktu ke waktu, sementara makan perlahan membuat Anda merasa lebih kenyang dan meningkatkan hormon penurunan berat badan.
4. Basis diet Anda pada makan utuh. Hal ini lebih sehat, lebih banyak mengisi, dan jauh lebih kecil kemungkinannya menyebabkan makan berlebihan daripada makan olahan.