PIKIRAN RAKYAT – Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh sel beta pankreas Anda. Hormon ini disekresikan dalam jumlah kecil sepanjang hari dan dalam jumlah yang lebih besar setelah makan.
Insulin memungkinkan sel-sel dalam tubuh Anda mengambil gula darah untuk energi atau penyimpanan, tergantung pada apa yang dibutuhkan saat ini.
Peningkatan kadar insulin secara kronis (disebut hiperinsulinemia) dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan termasuk obesitas dan sindrom metabolik.
Baca Juga: Mengapa Anda Selalu Lapar Walaupun Habis Makan? Berikut Alasannya
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari laman Healthline, berikut ini tips untuk menormalkan kadar insulin dalam tubuh.
1. Berolahraga secara Teratur
Wanita gemuk yang berjalan cepat atau jogging mengalami peningkatan sensitivitas insulin setelah 14 minggu dalam satu studi.
2. Hindari atau Minimalkan Konsumsi Gula
Fruktosa dan sukrosa dalam jumlah tinggi meningkatkan resistensi insulin dan meningkatkan kadar insulin.