PIKIRAN RAKYAT - Salah satu upaya untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengkonsumsi vitamin agar tubuh tetap prima dan tidak mudah lemah.
Namun, sekarang ini banyak masyarakat yang salah kaprah soal vitamin C dosis tinggi ini yang ternyata tidak efektif.
Dokter spesialis Gizi Klinik, RS Pondok Indak Bintaro Jaya, dr Diana Felicia Suganda, menjelaskan bahwa kebutuhan vitamin C yang dapat diserap manusia hanya sekita 90 mg hingga 1-5 mg sehari.
Baca Juga: KPU Pastikan Kesiapan Pilkada Serentak 2020 Capai 80 Persen
Vitamin C tersebut bisa didapat dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi termasuk jambu biji dan buah-buahan lainnya.
"Sebenarnya harus kembali ke prinsip gizi seimbang, ada karbohidrat, protein dan lemak. Kalau konsumsi gizi seimbangnya sudah cukup, enggak perlu tambah suplemen. Kalau kurang baru boleh tapi tidak semua orang harus mendapat suplemen vitamin C 1000mg," kata dr Diana.
Bahkan menurut dr Diana, vitamin C dengan 1000 mg dapat membuat masalah kesehatan dalam jangka panjang. Contohnya seperti mual, nyeri ulu hati, muntah, insomnia termasuk tidak bisa tidur.
Baca Juga: Kepala Bidang P2P Tasikmalaya Imbau Masyarakat Waspada Wabah Virus Chikungunya
Ditegaskan dr Diana, konsumsi vitamin C hingga 1000 mg bagi yang sudah menjalankan pola hidup sehat tidak disarankan.