PIKIRAN RAKYAT – Salah satu permasalahan yang banyak dialami orang berpuasa di bulan Ramadhan adalah dehidrasi.
Terlebih bagi masyarakat yang sehari-hari disibukkan dengan kegiatan intens seperti sekolah dan bekerja, penting untuk mengetahui tips dan trik menjaga asupan air tercukupi saat puasa.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari Nurse Educator, Rizal Do di platform Twitter, berikut hal-hal yang harus diperhatikan untuk menjaga tubuh anda agar tidak mudah haus di siang hari bulan Ramadhan.
- Jangan minum minuman berefek diuretik ketika sahur
Diuretik merujuk pada suatu zat yang meningkatkan aktivitas buang air kecil untuk membantu tubuh menyingkirkan kelebihan cairan dan garam.
Baca Juga: Menjanda Usai Bercerai dari Engku Emran, Laudya Cynthia Bella Sudah Punya Pasangan Baru?
Minuman jenis ini sebaiknya tidak diminum saat sahur, karena hanya akan membuat anda bolak-balik ke toilet alias sering kencing. Alih-alih airnya diserap, justru akan mudah keluar.
Contoh minuman jenis ini adalah minuman yang mengandung kafein seperti kopi, kakao, dan teh.
- Tidak perlu minum terlalu banyak ketika sahur
Minum terlalu banyak ketika sahur sama sekali tidak membantu. Air yang berlebih pasti akan dibuang oleh ginjal.
Jika kelebihan jumlah air yang diminum sangat tinggi, osmolaritas cairan di tubuh dapat terganggu. Elektrolit akan ikut terbuang dan justru tidak baik bagi badan serta lebih mudah merasa haus.
Baca Juga: Dituding Kendalikan Media, PM Hongaria Klaim Menang Besar di Periode Keempatnya