PIKIRAN RAKYAT - Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental agar kondisi tubuh tetap stabil, seperti berolahraga, melakukan kegiatan positif, hingga mengonsumsi suplemen.
Selain itu, diimbau pula untuk membatasi konsumsi alkohol, rokok, dan obat-obatan yang memperparah kesehatan mental alias mental health, merupakan pertimbangan penting untuk kesehatan mental.
Depresi juga bisa menjadi gejala dari masalah kesehatan mental lainnya, maka alangkah baiknya agar rutin selalu konsultasikan dengan dokter jika masalah kesehatan mental terus berlanjut atau mengganggu kualitas hidup.
Namun, banyak yang belum mengetahui bahwa jenis makanan juga memengaruhi kesehatan mental. Berikut adalah 10 rekomendasi makanan yang baik untuk kesehatan mental dan direkomendasikan para ahli, dikutip Pikiran-rakyat.com dari The Healthy.
Baca Juga: Daftar Peraturan yang Dibuat Saat Tjahjo Kumolo Menjabat Soal ASN dan PPPK
1. Biji-bijian
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan fakta penurunan depresi pada 70.000 wanita yang sudah menopause. Biji-bijian utuh dapat membantu melawan depresi.
Sebaliknya, meski sama-sama bergizi namun biji-bijian olahan dapat memicu gejala depresi yang lebih tinggi. Ada pun makanan yang mengandung biji-bijian olahan yaitu kue kering dan tepung putih.
2. Air
Minum lebih banyak air dapat membantu mengurangi depresi. Hal tersebut berdasarkan analisis studi cross-sectional besar yang diterbitkan pada tahun 2018. Studi tersebut juga mencatat bahwa jika sehari-hari minum air putih sedikit maka besar kemungkinan dapat lebih mudah memicu depresi dan anxiety alias kecemasan.