PIKIRAN RAKYAT - Selain berolahraga, vitamin memang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh yakni vitamin D yang berasal dari sinar matahari.
Para peneliti menyarankan untuk mendapatkan sinar matahari secara langsung antara lima sampai 30 menit setidaknya dua kali seminggu.
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa berasal dari makanan seperti ikan salmon, telur, keju, ikan tuna, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Urutan Pangkat Polisi di Indonesia, Brigadir dan Bharada Lebih Tinggi Mana?
Menurut National Institutes of Health, Recommended Dietary Allowance (RDA) untuk vitamin D adalah 600 unit internasional (IU) untuk orang dewasa hingga 70 tahun dan 800 IU untuk orang dewasa diatas 70 tahun.
Vitamin D bermanfaat untuk penyerapan kalsium dalam tubuh, yang membantu membangun jaringan tulang.
Hal inilah yang menyebabkan vitamin D sangat penting, terutama untuk orang dewasa di atas usia 70 tahun mengingat kepadatan tulang mulai rusak setelah usia 50 tahun.
Baca Juga: Daftar Lengkap Aplikasi yang Terdaftar di PSE Kominfo, Facebook dan Whatsapp Terancam Diblokir?