PIKIRAN RAKYAT - Kita semua tahu bahwa tidur nyenyak dapat mengurangi stres, membantu mempertahankan berat badan yang tepat, menjaga otak tetap tajam, dan mendukung sistem kekebalan.
Tapi bagaimana jika kita tidak bisa tidur? Atau bagaimana jika kita terbangun di tengah malam dan tidak bisa kembali ke alam mimpi?
Ada hal-hal sederhana yang dapat kita lakukan yang akan memiliki efek kumulatif dari waktu ke waktu yang menghasilkan tidur nyenyak dan regeneratif malam demi malam.
Baca Juga: Kamu Harus Tahu! 16 Tips Tidur Lebih Berkualitas di Malam Hari
Dirangkum PikiranRakyat.com dari YourTango, berikut adalah tujuh kebiasaan yang akan membuat tidur lebih nyenyak:
1. Kosongkan Pikiran
Memiliki waktu tenang, bermeditasi, berdoa, atau berfokus pada rasa syukur tepat sebelum tidur sangat berharga.
Ambil napas dalam-dalam yang lambat untuk membuat diri Anda dalam keadaan santai ini.
Baca Juga: Lesu Meski Tidur Cukup? Ini 13 Hal yang Harus Dilakukan Pagi Hari agar Tetap Bugar