PIKIRAN RAKYAT - Tidur merupakan salah satu kebutuhan tubuh yang krusial. Namun, tidak sedikit orang mengalami permasalahan pada tidurnya.
Selain insomnia, keluhan yang sering ditemui adalah rasa lelah walaupun sudah tidur cukup. Hal itu mungkin terjadi ketika seseorang hanya melakukan istirahat fisik.
Faktanya, menurut Dr. Saundra Dalton Smith, seorang dokter penyakit dalam bersertifikat, manusia membutuhkan 7 jenis istirahat.
Adapun ketujuhnya antara lain istirahat fisik, mental, sosial, spritual, indra tubuh, emosional, dan kreatif.
Jika terlalu sulit melakukan ketujuhnya, Dalton Smith menyarankan untuk fokus menemukan istirahat yang paling kurang dilakukan.
“Kalau 7 istirahat terlalu sulit dipenuhi, pastikan kamu melakukan istirahat yang tepat dari 7 area istirahat tersebut. Saya sarankan, coba fokus pada satu area dahulu,” jelasnya.
Cara menemukan istirahat yang tepat adalah dengan memikirkan aspek mana dari tujuh area yang paling banyak menghabiskan energi. Ia mengatakan, kasus setiap orang akan berbeda.
- Istirahat Fisik
Dalton Smith membagi istirahat fisik menjadi dua, yakni aktif dan pasif. Istirahat pasif meliputi kegiatan tidur dan terlelap sejenak. Sedangkan, istirahat aktif meliputi kegiatan yoga, peregangan, dan mendapat pijatan.
Baca Juga: Fresh Graduate Wajib Tahu, Ini Hal yang Mesti Diperhatikan Saat Bikin CV ATS