PIKIRAN RAKYAT – Diet vegan mengharuskan seseorang hanya mengonsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan. Berbeda dengan vegetarian, diet vegan tidak mengonsumsi produk hewani atau produk dairy seperti susu sama sekali.
Beberapa orang menerapkan gaya hidup ini dengan alasan ingin mengurangi kekejaman pada hewan dan membantu lingkungan, namun ada juga yang menerapkan gaya hidup vegan karena ingin mengurangi berat badan.
Diet vegan memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Oleh karena itu, diet vegan sangat digandrungi oleh orang-orang yang ingin menerapkan pola hidup sehat.
Lalu, apa saja manfaat yang bisa didapat dari diet vegan? Berikut adalah manfaat yang didapatkan seseorang dari diet vegan, dikutip Pikiran-rakyat.com dari Bee Line Healthcare pada 2 September 2022.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Lelah Mental, Salah Satunya Sering Berkata 'Iya'
- Membantu mengurangi tingkat kekejaman terhadap hewan
- Melindungi lingkungan
- Mengurangi resiko kanker
- Meningkatkan level antioksidan dan serat dalam tubuh
- Mengurangi level gula darah
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Membantu meningkatkan fungsi ginjal dengan baik
- Meningkatkan sistem metabolisme
- Membantu menurunkan berat badan
- Membantu mengurangi nyeri pada sendi
- Menurunkan resiko diabetes tipe 2
Baca Juga: Daftar Film yang Dibintangi Ari Irham Selain Mencuri Raden Saleh
Risiko Diet Vegan
Selain memiliki manfaat yang sangat banyak, diet vegan juga memiliki beberapa risiko. Berikut beberapa risiko dari diet vegan yang perlu diperhatikan
- Tulang menjadi lemah dan menyebabkan osteoporosis
- Tingkat protein dan mineral yang tidak tercukupi dapat menghambat pertumbuhan pada anak-anak
- Risiko kekurangan vitamin B12, yang sangat berguna, yang sangat berguna dalam memproduksi sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh
- Risiko kekurangan zat besi, yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Risiko kekurangan kalsium, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi
- Risiko kekurangan selenium, yang dapat memengaruhi kesehatan hati dan otot
- Risiko kekurangan yodium lebih besar pada anak yang sangat penting untuk perkembangan otak.
- Kekurangan yodium pada orang dewasa dapat menyebabkan masalah kesuburan dan kesehatan tiroid
- Meningkatkan risiko depresi, jika tidak cukup mengonsumsi asam lemak omega 3
- Meningkatkan risiko radang usus jika terlalu berlebihan mengonsumsi kacang-kacangan
Baca Juga: Demi One Piece, Viral Kisah Seseorang Kunjungi Makam Sahabat untuk Menceritakan Perjalanan Luffy