PIKIRAN RAKYAT – Anxiety atau gangguan kecemasan dapat melelahkan kamu secara mental dan berdampak sangat nyata pada tubuhmu.
Tetapi sebelum kamu merasa cemas karena gangguan kecemasan, ketahuilah penelitian telah menunjukkan bahwa kamu dapat mengurangi kecemasan dan stres dengan beberapa cara.
Cobalah untuk menenangkan pikiran sejenak, dan memberikan perhatian penuh terhadap kehidupan sehari-hari serta hal-hal yang biasanya kita lewati dengan terburu-buru.
Dikutip dari Healthline, berikut beberapa kebiasaan yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi gangguan kecemasanmu:
Baca Juga: Fuji Curhat Usai Dihujat Dicuekin Ashanty, Begini Kata Ria Ricis
1. Buat Jurnal
Tuliskan saat kamu mulai merasa cemas, lalu catat apa yang mungkin jadi penyebab gangguan kecemasanmu muncul. Kamu juga bisa buat jurnal rasa syukur atau cukup tuliskan tiga hal terbaik yang terjadi hari ini. Beberapa aplikasi juga dapat membantu anda melacak kecemasan anda. Ini akan membuat anda merasa lebih baik.
2. Jujurlah Pada Dirimu Sendiri
Kecemasan dapat menyebabkan pikiran negatif dan penilaian yang buruk terhadap diri. Ini dapat membuat identifikasi penyebab menjadi sulit karena reaksi cemas. Bersabarlah dengan diri sendiri dan cobalah untuk mengeksplorasi hal-hal di masa lalu anda untuk mengidentifikasi bagaimana hal itu mempengaruhi anda menjadi seperti ini.