PIKIRAN RAKYAT - Cara menurunkan berat badan dengan diet defisit kalori dianjurkan oleh ahli gizi. Hal tersebut karena diet defisit kalori adalah diet yang menerapkan pola makan yang berimbang.
Diet defisit kalori merupakan diet yang dilakukan dengan cara mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Health Communicator Kalbe Nutritionals, dr. Dewi Virdianti mengatakan, jenis diet ini merupakan diet yang melakukan pengaturan pada pola makan.
Pengaturan tersebut dilakukan dengan mengurangi konsumsi kalori. Diet ini berbandingkan terbalik dengan diet yang memerlukan banyak energi seperti aktivitas fisik.
Baca Juga: Mengenal Diet Yo-yo, Bahayakah Bagi Tubuh? Begini Kata Ahli
"Misalnya kebutuhan kalorinya sehari-hari untuk orang normal yaitu di 2.000 kalori satu hari, nah kalau kita mau menurunkan berat badan, artinya kita harus kurangi asupan kalorinya, jadi (dikurangi) sekitar 500 kalori per hari," ujar Dewi, sebagaimana dikutip Pikiran-Rakyat.com dari Antara.
Diet defisit kalori adalah diet yang mengharuskan seseorang untuk menerapkan prinsip diet sehat. Di mana seseorang tersebut dituntut memperhatikan jenis makanan dan jumlahnya.
Makanan yang perlu dikonsumsi pun harus mencakup protein, sayur-sayuran, buah-buahan, dan pembatasan pada konsumsi makanan cepat saji.
Dianjurkan pula untuk mengonsumsi makanan yang dapat membuat kenyang lebih lama seperti oatmeal, ubi, kentang, talas, dan singkong.