PIKIRAN RAKYAT – Lebaran menjadi momen yang ditunggu-tunggu banyak orang. Selain berkumpul dengan orang-orang terdekat, Lebaran juga menjadi momen untuk menyantap berbagai hidangan khas Lebaran seperti opor, rendang, ketupat, dan lain-lain.
Meski rasanya nikmat, hidangan tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Makanan tersebut bisa memicu meningkatnya kadar kolesterol jika dikonsumsi berlebihan. Kolesterol tinggi bisa memicu berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskular.
Meski begitu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tersebut seperti menerapkan gaya hidup sehat dengan memperhatikan asupan makanan, berolahraga secara teratur, dan sebagainya. Anda juga bisa menurunkan kadar kolesterol dengan mengonsumsi berbagai makanan alami penurun kolesterol.
Berikut adalah makanan-makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Bisa Menyerang Anak-anak, Kenali Penyebab dan Langkah untuk Memeriksanya
1. Wortel
Wortel merupakan makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. Wortel yang berwarna jingga ini mengandung serat seperti selulosa, hemiselulosa, dan lignin, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kolesterol dari saluran pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Oleh karena itu, dengan mengonsumsi wortel secara rutin dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. darah.
2. Kacang Polong
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Kanada telah meneliti kaitan antara kacang polong dengan penurunan kadar kolesterol. Dalam penelitian tersebut, sekitar 1.000 responden terlibat dan hasilnya menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang polong dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 5 persen.
Hal ini membuktikan bahwa kacang polong dapat menjadi pilihan makanan yang sehat dan berguna dalam menjaga kesehatan jantung serta menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular. Dengan mengonsumsi kacang polong secara teratur, seseorang dapat meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan.
Baca Juga: Manfaat Puasa Syawal Untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Hindari Diabetes