PIKIRAN RAKYAT - Diet atau menurunkan berat badan butuh proses dan waktu. Namun, tidak jarang ada orang yang ingin berat badan mereka segera turun.
Penurunan berat badan tidak hanya dipengaruhi faktor eksternal seperti mengontrol pola makan dan berolahraga, tetapi juga faktor internal seperti metabolisme tubuh hingga hormon yang setiap orang berbeda-beda.
Namun, bukan tidak mungkin berat badan turun dengan cepat, bahkan dalam waktu satu minggu. Berikut adalah 8 tips diet agar berat badan turun dalam seminggu.
1. Ubah Gaya Hidup
Kebiasaan sehari-hari sangat menentukan kualitas hidup dan kesehatan. Menurunkan berat badan dengan memperbaiki pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan tidak diragukan lagi adalah cara yang paling sehat untuk dilakukan.
2. Tentukan Tujuan
Tujuan diperlukan untuk memotivasi diri sendiri untuk menurunkan berat badan. Namun, penting untuk menetapkan tujuan yang realistis.
Baca Juga: 7 Cara Alami Turunkan Berat Badan: dari Minum Kopi sampai Puasa Intermiten
3. Tetapkan waktu
Atur pengatur waktu selama 20 menit, dan pastikan Anda menghabiskan setiap menit untuk menikmati hidangan. Makan dan mengunyah dengan perlahan dapat mencegah dari makan berlebihan sehingga membantu menurunkan berat badan.
3. Kurangi porsi harian
Mengontrol makan dengan mengurangi porsi dari biasanya, bukan hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menghindari asupan energi yang berlebihan.
4. Perhatikan kualitas tidur
Pola tidur erat hubungannya dengan berat badan. Kurang tidur dapat menyebabkan berat badan naik.
Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang tidur kurang dari 5,5 jam sehari cenderung mengonsumsi lebih banyak camilan kaya karbohidrat daripada orang yang tidur selama 7 jam.