PIKIRAN RAKYAT - Berbagai jenis diet bertebaran dan diklaim berpengaruh menurunkan berat badan. Hal ini juga yang diprasangkakan pada intermittent fasting, meski ternyata berbeda jauh penerapannya.
Tak seperti beberapa diet lainnya, intermittent fasting hanya sebuah pendekatan penurunan berat badan dengan cara memberi jeda makan dalam jangka waktu tertentu.
Metode intermittent fasting ini juga membuat tidak bisa diterapkan secara bebas untuk semua orang. Anda pun perlu membuat persiapan diri dengan mengikuti beberapa tips intermittent fasting yang terangkum dalam artikel ini.
5 Tips Bagi Pemula Diet Intermittent Fasting
Berikut deretan tips yang dapat dipergunakan bagi pemula diet intermittent fasting.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Buah-buahan yang Rendah Karbohidrat, Cocok Dipakai untuk Diet Keto
- Tentukan Tujuan Terapkan Intermittent Fasting
Jika tujuan Anda melakukan intermittent fasting adalah menurunkan berat badan, pertimbangkan berapa banyak yang ingin diturunkan.Cara ini akan efektif menurunkan banyak berat badan dalam beberapa bulan pertama, lalu dapat beralih ke pola makan dengan waktu terbatas.
- Atur Jendela Makan dalam Intermittent Fasting
Penentuan jendela makan adalah paling penting dalam intermittent fasting, terutama melihat adanya waktu terbatas untuk memasukkan makanan apa pun ke dalam mulut Anda.Dalam contohnya, makan pada pagi hari tidak perlu jika mereka memulai jendela makan sejak makan siang hingga berakhir di makan malam.