PIKIRAN RAKYAT - Menjaga kesehatan lewat diet sehat sangat disarankan oleh ahli gizi sekaligus dokter. Dengan menjaga pola makan, tubuh manusia akan bekerja dengan sangat maksimal.
Namun nyatanya diet bukan sekadar menjaga pola makan, Anda juga perlu tahu cara mengukur kebutuhan kalori Anda setiap hari.
Untuk mengetahui kebutuhan kalori Anda, kalikan berat badan Anda saat ini dengan 15. Ukuran ini diperuntukkan bagi Anda yang aktif bergerak setiap hari seperti rutin melakukan olahraga.
Contohnya, wanita dengan tinggi badan 162 cm dan berat badan 155 pon (70 kg), perlu berdiet dengan target berat badan turun 6kg supaya mencapai berat badan ideal.
Baca Juga: Kak Seto Ingatkan Orangtua Jangan Bermimpi Punya Anak Penurut
Asupan kalori harian yang Anda butuhkan sekira 2.325 kkal untuk mempertahankan berat badan. Selain itu, asupan kalori tidak boleh di bawah 1.200 per hari untuk wanita atau 1.500 sehari untuk pria, kecuali di bawah pengawasan tenaga kesehatan
Pasalnya, kalori yang terlalu sedikit dapat membahayakan kesehatan Anda karena dapat menghilangkan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Untuk memudahkan diet Anda, berikut adalah contoh resep makanan untuk diet selama satu minggu.
Baca Juga: Tangis Ammar Zoni Pecah, Konsumsi Narkoba karena Ingin Cepat Kurus: Biar Gak Nafsu Makan
Namun sebelum mencoba diet ini, pastikan untuk menyesuaikannya dengan preferensi dan kebutuhan nutrisi pribadi Anda. Anda juga dapat mengonsultasikan ahli gizi sebelum memulai diet.