PIKIRAN RAKYAT - Perbaikan pola makan dibutuhkan bagi mereka yang sedang mengidap kolesterol tinggi, tetapi semuanya perlu dengan pertimbangan matang. Di artikel ini, ada beberapa jenis diet yang dapat menjadi referensi Anda.
Kenaikan kadar kolesterol adalah sinyal berbahaya yang dapat memunculkan risiko tinggi penyakit jantung, sehingga penerapan suatu diet tertentu dengan pola makan sehat menjadi sangat penting.
Lewat melakukan diet, seseorang yang menderita kolesterol tinggi akan langsung mendapatkan batasan asupan makanan, yang berarti mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Berikut deretan diet yang cocok untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh Anda.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Buah-buahan yang Rendah Karbohidrat, Cocok Dipakai untuk Diet Keto
Diet Mediterania
Menerapkan diet Mediterania untuk mengurangi kadar kolesterol sangat dianjurkan berbagai ahli kesehatan, mengingat menu makanannya banyak mengandung makanan nabati yang diproses sehat dan rendahnya lemak jenuh dari daging dan produk susu.
Tercatat, diet Mediterania dapat membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL.
Selain itu, manfaat kesehatan jantung diperkirakan sebagian besar berasal efek anti-inflamasi dari menu makanan dalam diet tersebut.
Jika Anda ingin mencoba diet ini, fokuslah pada buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, buncis, dan biji-bijian, dengan makanan laut, protein tanpa lemak, dan produk susu dalam jumlah sedang.