PIKIRAN RAKYAT - Baby blues merupakan kondisi perasaan sedih yang bisa dialami oleh kalangan ibu-ibu yang baru saja melahirkan atau setelah melahirkan. Selain sedih, ibu yang mengalami baby blues juga bisa dipenuhi dengan perasaan cemas, dan stres.
Mereka juga bisa mengalami perubahan suasana hati. Gejala baby blues ini mulai muncul pada 2 hingga 3 hari setelah seorang ibu melahirkan. Biasanya, gejala baby blues adalah sebagai berikut ini;
- Menangis tanpa alasan yang jelas.
- Mengalami perubahan suasana hati.
- Menjadi sangat mudah tersinggung.
- Muncul rasa khawatir atau perasaan cemas tentang kesehatan dan keselamatan bayi.
- Merasa tidak terikat atau tidak ada keterikatan dengan bayi yang dilahirkan.
- Merasa kehilangan bagian dari kehidupan lama, seperti kebebasan.
- Mengalami insomnia, padahal sedang dalam kondisi kelelahan.
- Kesulitan untuk membuat keputusan.
- Kesulitan untuk berpikir jernih.
Baca Juga: Apa itu Baby Blues? Gejala Istri usai Melahirkan yang Wajib Diketahui Suami
Cara Mengatasi Baby Blues
Setelah melahirkan atau saat menjalani masa transisi, seorang ibu bisa melakukan kegiatan yang ia senangi agar membantunya untuk kembali ke kondisi yang normal. Selain itu, ada beberapa cara lainnya, di antaranya adalah berikut ini;
- Tidur Sebanyak Mungkin
Tidur merupakan salah satu kegiatan yang sangat bernilai harganya. Tidur pun menjadi obat terbaik. Seorang ibu bisa tidur ketika bayi mereka juga sedang tertidur. - Minta Bantuan
Seorang ibu juga bisa meminta bantuan untuk menolong atau meringankan beban mereka di rumah. Misalnya, meminta orang untuk membantu mencucikan pakaian, memasak atau menjalankan tugas rumah yang lain agar tidak terlalu kelelahan. Ibu yang memiliki bayi baru lahir disarankan untuk tidak melakukan semua hal sendirian. - Perhatikan Asupan Makanan
Perhatikan asupan makanan maupun minuman yang masuk ke tubuh. Makan dan minum sesuatu yang bergizi. Tak hanya itu, seorang ibu juga disarankan untuk menghirup udara segar. Cara sederhana ini pun dinilai efektif. - Bicara dengan Orang Lain
Berbicara dengan orang lain juga perlu dilakukan. Bisa berbicara dengan anggota keluarga atau teman yang dinilai mampu memahami kondisi.
Itu lah gejala baby blues dan sejumlah cara untuk mengatasinya. ***