PIKIRAN RAKYAT - Menjalani banyak aktivitas di siang hari tidak menjamin akan membuat tidur lebih cepat. Sebagian orang bahkan merasakan kesulitan untuk tertidur hingga akhirnya mereka memilih untuk bermain gadget hingga dini hari.
Namun tahukah Anda, jika sebenarnya ada banyak cara untuk mempercepat tidur tanpa mengandalkan gadget? Salah satu cara yang bisa dilakukan yakni dengan meditasi.
Meditasi membantu mengurangi stres dan ketegangan, yang seringkali menjadi penyebab utama insomnia. Dengan merilekskan tubuh dan pikiran, meditasi mempersiapkan Anda untuk tidur.
Selain meditasi, berikut beberapa tips yang akan membantu Anda cepat tidur.
Baca Juga: Tips Jaga Kewarasan di Tengah Gempuran Deadline, Tetap Produkif dan Antimager
Membaca buku
Membaca buku identik dengan mengandalkan pikiran karena harus bekerja ekstra, antara membaca dan mencerna maksud dari kalimat yang dibaca. Cara ini bahkan diklaim mampu membuat seseorang mudah tertidur karena pikirannya terlalu berat sehingga mengantuk.
Untuk melakukan cara ini, cobalah untuk mencari buku yang dapat membuat Anda tenggelam di dalamnya, sehingga mencegah pikiran Anda untuk berkelana dan berfantasi lebih jauh.
Mendengarkan musik
Beberapa penelitian menemukan bahwa dengan mendengarkan alunan musik dengan irama yang santai dapat membantu untuk menenangkan dan menurunkan detak jantung sehingga membuat pikiran serta tubuh kita dalam kondisi istirahat.
Hal ini juga memungkinkan pikiran kita untuk berhenti berpikir saat kita perlahan mulai fokus pada liriknya. Jika Anda bukan penggemar musik, mendengarkan podcast atau beberapa cerita juga dapat membantu.