PIKIRAN RAKYAT - Timbulnya kram menstruasi merupakan penderitaan luar biasa bagi sebagian besar kaum perempuan. Akibatnya, berbagai aktivitas sehari-hari dilalui dengan penuh ketidaknyamanan.
Pada dasarnya, siklus menstruasi tidak pernah menyenangkan bagi siapa pun, apalagi dengan perubahan suasana hati, kram, dan mengidam makanan yang dapat merusak pola makan mereka.
Atas sebab itu, simak artikel ini untuk mendapatkan cara tepat meredakan kram menstruasi lewat konsumsi beberapa jenis makanan penuh nutrisi.
Berikut rekomendasi makanan yang akan membantu mengurangi kram menstruasi.
Baca Juga: 8 Masalah Menstruasi yang Tak Boleh Diabaikan, Salah Satunya Kram Perut yang Parah
1. Jeruk
Konsumsi jeruk cocok untuk meredakan kram menstruasi sebagaimana adanya kandungan nutrisi terkait, seperti magnesium, potasium, dan vitamin D.
Dalam satu buah jeruk, bahkan punya nutrisi yang hampir sama banyaknya dengan susu untuk membantu meredakan kram.
2. Kayu manis
Kayu manis memiliki manfaat efek anti-spasmodik yang cocok meredakan kram menstruasi sekaligus membuat hangat tubuh.
Kayu manis juga terbukti secara signifikan mengurangi ketidaknyamanan, perdarahan menstruasi, mual, dan muntah yang merupakan efek samping dismenorea.