4 Cara Mudah Pilih Vitamin yang Cocok untuk Tubuh

PIKIRAN RAKYAT – Simak 4 cara mudah pilih vitamin yang cocok, Anda bisa memilihnya dengan menjadikan empat karakteristik berikut sebagai panduannya. Jangan sampai Anda memilih produk yang abal-abal.

Hal yang tidak boleh diabaikan Anda adalah hendaknya Anda tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi produk suplemen tertentu. Pasalnya ada kondisi tubuh diri yang tidak boleh diabaikan sebelum kita mulai mengonsumsi.

4 cara mudah pilih vitamin yang cocok untuk tubuh

Berikut selengkapnya, dilansir dari laman Healthline:

Kualitas penelitian
Kita bisa memilih suplemen vitamin yang telah menjadi fokus penelitian ilmiah berkualitas tinggi, penelitian itu disebut juga dengan uji coba terkontrol secara acak. Penelitian ini diketahui tidak terlalu bias dibandingkan jenis penelitian lainnya dan bisa menghasilkan data yang lebih berkualitas dan dapat diandalkan.
Efektivitas
Selain itu, pemiihan vitamin dan suplemen yang menurut penelitian berkualitas tinggi ini dinilai efektif. Jenis penelitian lain dapat membantu, namun data yang dihasilkan tidak dapat diandalkan dibandingkan data dari uji coba terkontrol secara acak.
Dosis
Baca Juga: Ingin Besarkan Otot Tangan di Rumah? Terapkan 3 Cara Mudah Berikut
Kriteria lainnya adalah hendaknya Anda memilih produk yang menyertakan dosis efektif yang disebutkan dalam penelitian. Jangan memilih produk yang dosisnya tidak jelas.
Dapat dipercaya
Penting untuk memilih produk dari merek yang terkenal memproduksi suplemen berkualitas tinggi. Selain itu, Anda juga bisa memprioritaskan produk yang diuji oleh pihak ketiga.

Ingin besarkan otot tangan? Terapkan lima tips nutrisi berikut

Tingkatkan asupan protein
Contoh menunya adalah telur, salmon, dada ayam, tuna, daging sapi tanpa lemak, dada kalkun, yogurt Yunani, kacang-kacangan, dan buncis. Konsumsi makanan ini akan meningkatkan pertumbuhan otot dan mempercepat pemulihan selepas latihan.
Baca Juga: Gigi Sakit Saat Sikat Gigi atau Setelah Minum? Simak Penyebab dan Solusinya
Makan karbohidrat kompleks lebih banyak
Karbohidrat ini bisa membangun otot, adapun contoh makanannya adalah roti dan pasta gandum utuh, oatmeal, quinoa, nasi merah, kentang, jagung, dan kacang hijau.
Hindari mengonsumsi karbohidrat sederhana
Pastikan Anda membatasi konsumsi produk dengan karbohidrat sederhana seperti minuman manis, makanan yang dipanggang, permen, kue kering, dan makanan manis lainnya.
Fokus ke lemak sehat
Beberapa contoh lemak sehat yang bisa dikonsumsi antara lain minyak zaitun, salmon, selai kacang, dan alpukat.
Jangan lupa konsumsi kalori
Pentingnya konsumsi kalori adalah Anda bisa melihat hasil dari latihan pembentukan lengan tersebut. Kebutuhannya bisa dipenuhi lewat sumber karbohidrat, protein, dan lemak yang sehat, serta buah dan sayuran segar.***

DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.