PIKIRAN RAKYAT - Mendapat musibah seperti patah hati, penipuan, kebosanan, kelelahan, dan banyak situasi sulit lainnya dalam hidup menyebabkan rasa bahagia sirna.
Namun, jangan khawatir ternyata menurut beberapa penelitian termasuk yang diterbitkan dalam jurnal Nature Review Neuroscience, dopamin yang bertindak sebagai hormon dan neurotransmitter kimiawi dalam tubuh Anda dapat membantu Anda tetap bahagia dan termotivasi.
Olahraga yang tepat dan mengonsumsi tujuh makanan penambah dopamin ini secara alami dapat meningkatkan kadar kebahagiaan Anda dan mengembalikan motivasi, energik, dan ceria Anda.
1. Kopi
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Translational Psychiatry, kafein yang ada dalam kopi dapat membuat otak waspada dan meningkatkan produksi dopamin.
Inilah sebabnya mengapa Anda cenderung merasa lebih terjaga dan fokus setelah meminum minuman berkafein.
2. Cokelat
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Georgia Health Sciences University camilan manis bekerja dalam dua cara, pertama mereka menghasilkan hormon perasaan senang, serotonin, di dalam tubuh.
Kedua, coklat mengandung sejumlah kecil senyawa yang disebut phenylethylamine, yang merangsang sel-sel otak Anda untuk melepaskan dopamin, atau lebih.
3. Stroberi
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neural Regenerasi Research stroberi juga dapat meningkatkan produksi serotonin dan dopamin dalam tubuh .
4. Susu dan produk susu
Keju, susu, yogurt pada dasarnya, semua produk susu merupakan sumber tirosin yang baik dan karenanya merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan produksi dopamin Anda.