PIKIRAN RAKYAT - Kekurangan zat besi atau anemia merupakan masalah yang umum terjadi pada masyarakat saat ini. Namun kabar baiknya, Anda bisa mengonsumsi minuman alami tersebut untuk meningkatkan kadar hemoglobin.
Zat besi digunakan oleh tubuh untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan memberi warna merah pada darah.
Kekurangan zat besi menyebabkan penurunan kadar hemoglobin dalam darah, dan dikenal sebagai anemia defisiensi besi.
Beberapa tanda umum kekurangan zat besi antara lain kelelahan terus-menerus, sesak napas, nyeri di dada, dan kulit pucat.
Selain mengandalkan suplemen untuk mengatasi kekurangan zat besi, Anda juga bisa mencari bahan kaya zat besi yang tepat di dapur Anda! Anda dapat menggunakan buah-buahan dan sayuran untuk membuat jus dan minuman lain untuk meningkatkan kadar hemoglobin.
Berikut 5 jenis minuman sehat yang berguna untuk meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh:
Jus Mint
Daun Mint memiliki kandungan zat besi yang sangat tinggi, dimana 100 g daun mint mengandung 15,6 mg zat besi.
Mengkonsumsi 1 cangkir daun mint segar setiap hari akan memberi Anda 4 mg zat besi.
Jus Bit
Buah bit kaya akan berbagai nutrisi penting seperti folat, zat besi, betaine, dan vitamin C.