PIKIRAN RAKYAT - Momen libur akhir tahun akan segera tiba. Waktu yang cukup lama di masa liburan justru orang sering melakukan kebiasaan tidak sehat seperti pola makan yang tidak terkontrol dan kurangnya aktivitas fisik.
Untuk mengatasi kebiasaan ini perlu sedikit persiapan dan perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari. Dengan begitu, kita bisa menjalani liburan dengan perasaan yang sehat dan penuh kebahagiaan.
Berikut sejumlah tips yang bisa diterapkan dalam kehidupan untuk memastikan musim liburan bahagia dan tetap sehat, yang dirangkum Pikiran-Rakyat.com dari berbagai sumber.
Baca Juga: Heboh Relawan Prabowo-Gibran Ditembak OTK di Sampang Madura
Aktif Bergerak
Bergerak secara teratur akan menjaga kesehatan sendi, mencegah penyakit, dan meningkatkan energi. Olahraga juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi stres.
Mulailah dengan aktivitas kecil dan tingkatkan intensitas secara bertahap. Temukan rekan atau kelompok latihan untuk mempertahankan motivasi.
Tetap realistis dengan tujuan Anda dan apresiasi setiap pencapaian kecil. Beri waktu pada diri sendiri dan jangan putus asa jika tidak melihat hasil segera. Konsistensi dan kesabaran diperlukan untuk meningkatkan tingkat kebugaran.
Pola Makan Sehat
Selama musim liburan, kebiasaan makan cenderung tak terkendali. Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran terlebih dahulu, lalu nikmati camilan liburan secukupnya.
Konsumsi makanan seimbang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sedangkan minum banyak air membantu mencegah dehidrasi.
Tidur yang Cukup
Pastikan Anda dapat tidur minimal tujuh jam setiap malam. Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap stres dan penyakit.