PIKIRAN RAKYAT - Dahaga menjadi salah satu tantangan dalam berpuasa. Pasalnya, ketahanan seseorang tanpa air lebih sebentar daripada tanpa makanan. Ada sejumlah hal yang mesti diperhatikan agar selama berkegiatan saat puasa, rasa haus tidak cepat datang.
Sebagaimana anjuran agama, salah satu cara agar tidak cepat-cepat lapar dan haus adalah dengan mengakhirkan sahur. Hal ini sesuai dengan salah satu hadis nabi SAW:
عَجَّلُوا الإِفْطَارَ، وَأَخَّرُوا السُّحُورَ
“Segerakanlah berbuka dan akhirkanlah sahur.” (HR Ath-Thabrani)
Anjuran tersebut berguna agar tubuh menyimpan lebih banyak sari makanan dan minuman untuk kemudian diproses menjadi energi dalam melakukan kegiatan di siang hari.
Namun, terlepas dari anjuran Nabi tersebut, terdapat sejumlah tips yang dapat dijalankan untuk mencegah tubuh kita mudah diserang dahaga, berikut selengkapnya:
1. Minum Air Putih 8 Gelas per Hari
Seperti hari-hari pada umumnya, saat bulan puasa, kita tidak boleh kehilangan minimal asupan air minum ke dalam tubuh, yaitu delapan gelas/hari.
Delapan gelas yang dimaksud tak boleh diminum sekaligus dalam satu waktu, agar manfaatnya lebih efektif bagi tubuh. Lantaran waktu minum yang terbatas, sebarkan jadwal minum air dua gelas per empat waktu di malam hari, yakni antara waktu berbuka, sebelum tidur, sebelum sahur, dan menjelang imsak.
2. Batasi Aktivitas Luar Ruangan
Berkeringat adalah salah satu ciri tubuh kita kehilangan cairan, yang mengakibatkan rasa haus mudah menyergap. Maka, sebisa mungkin, hindari terlalu banyak berkeringat, salah satunya dengan membatasi atau mengurangi kegiatan luar ruangan.
3. Jangan Terlalu Banyak Minum Kopi
Kopi adalah minuman kesukaan banyak orang. Namun, saat berpuasa, sebaiknya hindari terlalu banyak asupan kafein ke dalam tubuh. Hal ini lantaran kafein memicu tubuh kehilangan air dengan cepat.