PIKIRAN RAKYAT - Ramadhan 2024 merupakan bulan yang dinantikan umat Muslim di seluruh dunia. Bulan penuh berkah ini menjadi momen untuk beribadah dan mendapatkan pahala berlipat.
Saat menjalani puasa, umat Muslim menahan diri dari makan dan minum selama 13-14 jam. Oleh karena itu, penting untuk memilih menu buka puasa yang sehat dan mengenyangkan untuk tubuh.
Menurut dr. M Iqbal Syauqi, sebaiknya umat muslim buka puasa dengan makanan secukupnya, jangan berlebihan.
"Bisa dimulai dengan kudapan ringan, buah, kurma jika ada, atau sekadar air putih untuk merehidrasi tubuh kembali," katanya kepada NU Online, Selasa, 5 April 2022.
Pada dasarnya, orang yang berbuka puasa harus diawali dengan minum air putih untuk merehidrasi cairan, kemudian makan kudapan secukupnya, akan sangat baik jika berupa buah.
Dokter lulusan Universitas Islam Negeri (UIN) Syarif Hidayatullah tersebut mengatakan bahwa anjuran tersebut sebagaimana ada dalam pedoman Ramadhan Health Guide yang diterbitkan lembaga Communities In Action bekerja sama dengan The Muslim British Council dan NHS, badan layanan kesehatan negara Inggris.
Balas Dendam Puasa Saat Berbuka Ramadhan 2024
Dr. M Iqbal Syauqi juga menyinggung kebiasaan balas dendam yang kerap dilakukan oleh umat muslim ketika buka puasa.
"Makanan pada saat berbuka, jangan dijadikan ajang balas dendam. Kadang menyediakan buka dengan menu tertentu malah bikin kalap, barangkal diikuti dengan asumsi mumpung Ramadhan kapan lagi," ujarnya.
Menurutnya, sebaiknya umat muslim saat berbuka puasa tetap mekan sebagaimana porsi biasa sehari-hari. Adapun waktu yang bisa dilakukan untuk makan adalah setelah sholat Magrib atau sholat Isya, saat tubuh dalam kondisi benar-benar siap.