PIKIRAN RAKYAT – Rasa kantuk saat sahur dan setelahnya kerap dialami banyak orang. Namun, tidur setelah sahur punya dampak buruk bagi kesehatan. Sebab, sistem pencernaan memerlukan waktu yang cukup untuk mengurai makanan hingga berubah menjadi sari makanan. Setelah itu, barulah lambung dapat menyerapnya menjadi sumber energi untuk beraktivitas seharian.
Namun saat tertidur, sistem pencernaan beristirahat untuk sementara waktu. Kondisi menjadi alasan tidur setelah sahur sangat tidak dianjurkan. Berikut beberapa dampak negatif yang bisa muncul jika langsung tidur setelah sahur:
- Asam lambung naik
Penderita maag wajib mewaspadai asam lambung yang bisa muncul akibat tidur selepas sahur. Jika kebiasaan buruk ini berlangsung dalam jangka panjang, maka lambung akan memproduksi banyak asam lambung untuk membantu mempercepat proses pencernaan makanan. Kemungkinan besar, akan timbul rasa perih hingga mual untuk beberapa saat.
- Penimbunan lemak
Saat tidur, kalori yang masuk ke dalam tubuh diubah menjadi lemak yang mengendap. Jika terbiasa tidur setelah sahur, maka akan semakin banyak lemak yang tertimbun. Jika kebiasaan ini berlangsung selama bertahun-tahun, kemungkinan buruknya adalah menderita obesitas.
- Risiko sembelit
Sistem pencernaan memerlukan minimal dua jam untuk bekerja dan mengosongkan lambung. Saat tidur setelah makan, proses pencernaan melambat, yang dapat menyebabkan sembelit karena feses menjadi kering dan sulit dikeluarkan. Selain menghindari tidur selepas sahur, penuhi kebutuhan cairan harian demi memperlancar buang air besar (BAB) dengan minum air putih minimal 2 liter per hari.
- Memperburuk kualitas tidur
Kebiasaan tidur setelah sahur, terlebih jika sudah mengonsumsi makanan berlemak, akan menurunkan kualitas tidur. Umumnya, tidur dalam kondisi kenyang bisa memicu rasa gelisah yang bisa membuat terbangun berkali-kali. Jika baru saja mengonsumsi makanan berlemak, beri jeda untuk tubuh bisa mencerna makanan.
Makanan yang Harus Dihindari
Sementara saat berbuka, hindari mengonsumsi jenis makanan berikut karena bisa berdampak buruk terhadap kesehatan.
- Banyak mengonsumsi makanan manis
- Konsumsi makanan berminyak
- Langsung makan berat
- Tidak makan buah dan sayur
- Mengonsumsi kafein
- Minum teh.***