PIKIRAN RAKYAT - Selama Ramadhan, umat Islam di seluruh dunia melaksanakan ibadah puasa. Puasa pun dimulai sejak terbitnya fajar hingga tenggelamnya matahari.
Selama itu, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman. Tingkat cairan tubuh sangat memengaruhi kondisi tubuh saat melakukan aktivitas.
Jika konsumsi cairan tidak tercukupi, maka seseorang dapat mengalami dehidrasi selama berpuasa.
Baca Juga: 5 Negara dengan Durasi Puasa Terlama di Dunia, Indonesia Termasuk?
Maka untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi, ada beberapa jenis minuman yang disarankan untuk dikonsumsi saat sahur.
Berikut sederet minuman yang disarankan agar tak mudah haus dan tubuh tetap terhidrasi selama puasa:
Air Putih
Air putih merupakan minuman yang tentu saja dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.
Maka dari itu, konsumsi air putih saat sahur sangat disarankan. Dalam sehari, seseorang perlu meminum 2 liter air yang terbagi menjadi 8 gelas.
Saat sahur, konsumsi air sebanyak tiga gelas. Sementara saat berbuka puasa hingga menjelang tidur, disarankan meminum lima gelas.