PIKIRAN RAKYAT - Memulai rutinitas ngegym bisa menjadi langkah besar menuju gaya hidup yang lebih sehat dan bugar.
Namun, bagi pemula, pertama kali ngegym mungkin terasa menakutkan dan membingungkan.
Untuk membantu Anda memulai perjalanan kebugaran dengan percaya diri, berikut adalah hal-hal yang perlu disiapkan saat pertama kali ngegym.
1. Tentukan Tujuan Anda
Sebelum mulai ngegym, sangat penting untuk mengetahui tujuan Anda. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, membentuk otot, meningkatkan stamina, atau sekadar menjaga kesehatan?
Langkah-langkah:
- Tuliskan tujuan spesifik Anda dalam buku catatan atau aplikasi ponsel.
- Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang realistis.
- Diskusikan tujuan Anda dengan instruktur gym untuk mendapatkan panduan yang tepat.
2. Pilih Gym yang Tepat
Memilih gym yang tepat adalah langkah penting untuk memastikan kenyamanan dan konsistensi Anda dalam berolahraga. Beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan meliputi lokasi, fasilitas, biaya, dan suasana gym.
Tips memilih gym:
- Kunjungi beberapa gym di sekitar Anda untuk membandingkan fasilitas dan layanan.
- Perhatikan kebersihan, peralatan, dan keramaian gym pada jam-jam tertentu.
- Cari tahu apakah gym tersebut menawarkan uji coba gratis sebelum Anda memutuskan untuk bergabung.
3. Persiapkan Perlengkapan Gym
Memiliki perlengkapan gym yang tepat akan membuat pengalaman ngegym Anda lebih nyaman dan efektif. Berikut adalah beberapa perlengkapan dasar yang perlu disiapkan:
Perlengkapan dasar: